【5分で出来る美脚と疲れない足の作り方】
前回は
【そのお尻で大丈夫?】
お尻を制するもの人生を制する
大殿筋(ダイデンキン)を育てる
「横断歩道ダンシング！」
というお話をしました
まだ読まれていない方は
↓
こちら
https://arc-harichiro.com/867/
今回は
「足にもファンデーション！？」
5分で出来る美脚と疲れない足の作り方&3つの「良いこと！」
というお話をしていきます🎵
ところで
ファンデーションといえば？
女性の方はよくご存知お化粧の基礎💄
では
カラダにとってのファンデーション(基礎)は？
正解です！？
…
脚👣
カラダはいろんなパーツがあります
その中でも特に大切なのが足👣
なぜかというと
じっとカラダを支えてくれていて
どこにでも私たちを運んでくれて
一日何千歩も活動してくれているものだから
勿論！手も大切なんだけど
年を重ねていき
足が悪くなると
途端にカラダが悪くなると言うように
足が悪くなる
↓
歩かなくなり筋力が落ちる
↓
体力が落ち外に出れなくなる
と寝たきりへとダイレクトに直結しているんです
そこで
カラダのバランスを立て直すには
基礎となる足からです👣
ポイントは足指の根元の関節！
あなたは足指の根元の関節を
張り出すくらい曲げれますか？
【足指の根元を曲げると起こる3つの変化！】
では足指の根元を
曲げられるようになると
何が起こると思いますか？
実は3つの素晴らしいことが起こってくるんです
それは
足指の根元を曲げる3つのメリット！
1.足のアーチができることで足が軽くなる
2.ふくらはぎの負担が減ることで膝が軽くなる
3.足裏が安定！ふらつきがなくなり腰痛予防にも！
ということ
たった足されど足なんです
5分でできる美脚と疲れない足をつくる！
動画にまとめてみました
☆5分で美脚&疲れない足を作る
セッション1.
足の指の根元の関節を柔らかくする！
1.手で足の指を
一本ずつつまんで(根元から)曲げる
2.手の指を
足の表側から指の間に入れ
手を握るようにして足の指を「根元から」曲げる
3.足の指の根元が曲がってきたら
手で足の指の根元を曲げたまま
足の裏に力を入れて
手の指を抜く
・手を離しても
足の指を「根元から」曲げていられれば成功！
セッション2.
足の指を曲げて
足底筋（ソクテイキン）をトレーニング！
1.足首を反らす
2.足首を反らしたまま足の指を「根元から」曲げる
3.足の裏の筋肉がつりそうになるくらいで正解！
いかがでしたでしょうか？
次回は
【プリ尻育成で健康寿命を延ばす2.0】
99%の人が知らない大臀筋のつくり方
：正しいプリ尻育成法！
というお話をしていきますのでお楽しみに🎵
アーク鍼灸治療院カイロプラクティックオフィス
では
足腰の痛みや不快な症状を改善する
「MSMメソッド」
1:頑張ってる筋を緩める
2:使えてない筋を鍛える
3:正しく使えるカラダにする
ステップで
痛みのもどりがなくなる治療をおこなっています！
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