- アーク鍼灸治療院

「腰痛に血液さらさらの薬は効果があるのか？」

ワクワク様です 篠原です(^^♪
最近めちゃめちゃ驚いたことがあります！
なにかって？

それはね…

血行不良が原因の
腰痛や座骨神経痛に対して
いわゆる「血液をさらさらにしてくれる」

と表現される薬を処方してもらっていることだよ⁉

え？
血液がさらさらになって
血流が良くなり腰痛が改善するんじゃないの？

そう思いますよね？
それがね
そもそもこの薬…
「ドロドロ血液をさらさらにしてくれる」訳じゃないんですよ。

いわゆる「血液をさらさらにしてくれる」
と表現される薬は血液を固まりにくくして

脳梗塞や心筋梗塞を
予防する薬なんですよΣ(￣□￣)！

あくまでも血液を固まりにくくして
血栓ができるのを防ぐ薬なんだよ！

だから血が固まらなくなって出血が止まらなくなっちゃう事もある

え？
なぜ血液がドロドロになるかって？
それはね

「血糖値が高めの人に起こりやすい」

なぜなら
・血糖が増える→赤血球の柔軟性が低下する→細い血管内を通りにくくなる→赤血球が、塊になってドロドロになる！

また
・血糖が増える→中性脂肪になる→中性脂肪の燃えカス(レムナント)が増える→血小板の凝集能を高めドロドロ血液になる！

これだよ‼

その他
・高脂血症の人
・アルコールや糖質の取り過ぎの人
・ストレス過多の人

こんな場合も
ドロドロ血液になるんですよΣ(￣□￣)！

「血液さらさら」
と表現されるワーファリンなどの薬は

これらの糖質や脂質を無くして
血液をサラサラにしている訳ではないんですよ？

これらが原因となっても
起こりうる、血小板が固まるのを抑止している薬です。

サラサラで脂質や糖質をチャラにしているなんて都合の良いものでは決してありません

最近、話題になる薬の多くが
不摂生な生活をしている事をチャラにしようとする薬です

内臓脂肪を減らす薬なんて、まさにその典型的なもの

その人の覚悟が変わらぬ限りは改善できる訳がないのだが

・医療関係の方
・血栓症を患った家族と暮らす方
・介護に携わる方

は、ちゃんと薬がしている事を伝えてあげてくださいね！

そして決して体にとって、良いものでは無いという事も理解してくださいね。

私はこれらの薬は
脳梗塞や心筋梗塞を予防する反面で
出血傾向になるので脳出血のリスクを上げていると思っています。

だったら・・・

やっぱり取るべきは食事を改め、生活を改め、心を改め、自分を変える事が必要なんです

これらを改善する事は
やろうと思った時から誰でもできる事です

薬をやめる時には医師にちゃんと相談した方が良いですが

しっかりと生活を改善する事で必ず体は変わります！

都合の良いお薬なんてリスクも伴っているんだと知っておいてくださいね！

もっと詳しく知りたい

腰痛や座骨神経痛を改善するために

食事を改め、生活を改め、心を改め、自分を変える事を

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ではではまた(^o^
院長・篠原裕之

「ストレッチのやり方を間違える人が多い…」

 

ワクワク様です。 篠原です(^^♪

 

今日も朝から骨模型とスキンシップ(^^♪

骨模型はいつもいっしょなんですけど😆

 

でも毎回違うことを学べます(^o^)

 

さてさて

最近ではYouTubeを見ると

 

「このストレッチで腰痛が良くなります！」

「このストレッチで座骨神経痛が良くなります」

「このストレッチで膝の痛みが良くなります」

 

こんなのがめちゃくちゃ多いですね

まあ、たしかに効果があるんですけどね〜

 

でもね

確かに、ストレッチとトレーニングは使いようだと思います

 

ただね！

 

最終の判断は、自分がやらないといけない

 

ココなんだよね〜

 

だって、YouTubeで発信されているストレッチが 自分にとって

・良いのか？ 悪いのか？

 

この判断ができないままストレッチをするんですよね〜

 

ココが出来ない人が、このストレッチで腰痛が良くなりますよ！

という情報を手に入れて、同じようにやったとしても…

 

そう！　痛めることが多いんです（汗）

 

確かにYouTubeの情報は便利だと思いますよ

でも…

 

それがあなたに合っているのか？

最終判断はあなた次第

 

これはスポーツジムやいろんな体操教室

でもいっしょってことだよ（笑）

 

じゃあ、YouTubeをまねるとしても

いちばん重要なことは何か？

 

あなたが、自分の腰痛はなぜ起きたのか正しく理解して その腰痛を、良くするために

 

どこをストレッチすると

・良いのか？ だめなのか？

・どうトレーニングしたら良いのか？

・順番は？

 

などなど、あなたのカラダの癖を理解してからYouTubeを活用すると良いかもね

 

そうでないと、ただただまねをしてやっても

 

良くなる物も治らなくなってしまいますよ！

 

じゃあ、あなたが自分の腰痛のことをどうすると正しく理解できるのか？

 

そんな

どこへ行っても良くならなかった理由が分かり 3ステップで良くなる！

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私の治療室では

長年足腰の痛みや

不快な症状で悩まれている方に

 

「MSMメソッド」

緩める×鍛える=正しく使えるカラダへ！

 

という手法を用いて

 

・痛みのない生活へのサポート

「ずっと自分の足で歩ける！」を

叶えるためのお手伝いをおこなっています

 

○何をしても良くならない

○手術だけは避けたい

○寝たきりにはなりたくない

 

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☆裏編集後記

あ！

そういえば

 

6月の大雨被害で鳴らなくなっていた

治療院の電話は

すぐに鳴るようになりました(^o^)

 

結局、違う機械の故障だったんですよ(汗)

 

来てから5分で これですね(カチッ)とコードを差し替えただけ！

 

さすがプロだなぁー！

でも知っていればすごく簡単な作業(笑)

 

そして作業費0円

出張費7000円

 

あなたは

・安いと思います？

・高いと思います？

 

ではではまた(^o^)

 

院長　篠原裕之

 

【プリ尻育成で健康寿命を延ばす2.0！】

 

前回は

【5分で出来る美脚と疲れない足の作り方&3つの「良いこと」】

足にもファンデーション！？というお話をしました

 まだ読まれていない方は

🔽

こちら！

https://arc-harichiro.com/872/

 

今回は

もっとプリ尻育成で腰痛　膝痛　股関節痛を

 ・回避したい！

・良くしたい！

・ずっと自分の足で歩きたい！

 という

3つの「したい」を叶えたいあなたへ！

 

大臀筋（ダイデンキン）を鍛えるメリットや、

高齢者でもできるトレーニング方法をご紹介します💪

 

目次

1.なぜ大臀筋を鍛えるのか？

：恐るべき筋力低下の真実はこれ！

 

2.大臀筋を鍛える3つのメリット！

：人生の支えとなる理由はここ！

 

3. 99%の人が知らない大臀筋のつくり方

：正しいプリ尻育成法はこちら！

 

プリ尻育成で

「ずっと自分の足で歩ける！」を叶えよう！

 

 

1.なぜ大臀筋を鍛えるのか？

 

それは

全身600以上ある筋肉の中で2番目に大きく

 

衰える事で

いちばん日常生活動作に影響があるからです！

 

年齢を重ねると

徐々に全身の筋肉が減少していきます。

 

実は20代30代から

既に筋肉の減少が始まります⚠️

 

高齢になるにつれて

過度に筋肉量が減ることを「サルコペニア」といい

放置すると歩行困難に🤦

 

サルコペニアを

予防するためにも日常生活に大きな影響を与える

 

筋肉の一つ

大臀筋（ダイデンキン）の筋力を保つことがポイント！

 

では実際お尻の大部分を閉める

大臀筋は何をしてくれているのか？

 

○太ももを後ろに振る

○状態を起こす

○股関節を固定する

などの働きがあります

 

つまり

・立ち上がる

・歩く

・階段の上り下り

・片足で立つ

・姿勢を維持する

など

QOL（生活の質）に直結しています

 

では筋肉はどれくらいで落ちてしまうのでしょう？

 

一時的に付けた筋肉は、約2週間で落ちてしまいます🤦

 

長期に使い続けた筋肉でも

・20代をピークに年に1%ずつ落ちその割合は徐々に増え

 ・70代では年に2%

・80代では年に3%

と落ちる速度が増していきます⚠️

 

 

高齢になると徐々に筋肉が減少していく

サルコペニアでは

 大臀筋を始め腹筋や広背筋(コウハイキン)

などで筋肉の減少がよく見られ

 

何も対処せず

放置しておくと歩けなくなることも少なくありません⚠️

 

またロコモティブシンドローム(運動器症候群)においても

 

大臀筋を始めとする足腰の筋肉の衰えは

腰痛　膝痛　股関節痛

 

など運動器の疾患を引き起こし

要介護のリスクが高まり健康寿命が短くなります😢

 

ロコモシンドロームについて

もっと知りたい方は

↓

こちら

「寝たきりを回避する秘密」

https://arc-harichiro.com/798/

 

 

2.大臀筋を鍛える3つのメリット！

 

人生の支えとなる理由はこちら

🔽

①姿勢が良くなり→

・若く見える

・腰痛　膝痛　頭痛　便通が良くなる

 

②太ももを後ろに振れるようになり→

・歩幅が広がる

↓

・血流が良くなり→血圧が整う

・むくみが取れ→足がしまる・軽くなる

 

③股関節が安定し→

立・座る・歩きやすくなる

↓

・好きなときに好きな場所に行ける！

 

まとめると！

健康で「ずっと自分の足で歩ける！」が手に入ります😄

 

年を重ねるにつれて徐々にカラダは下り坂⤵

筋力が落ちるスピードよりもちょっぴり上を目指すだけで

日常生活が楽になります😌

 

だからこそ日頃から大臀筋を含め

 日常生活を送る基盤となる

筋肉を鍛えておくことが大切💪

 

さらには！

「高齢になると足から弱っていく」といわれるように

 足腰の強度は体だけでなく

人生を支えていくためにも重要だからです！

 

3. 99%の人が知らない大臀筋のつくり方！

正しいプリ尻育成法はこちら！

 健康寿命を延ばしながら

四角いお尻を丸いお尻にするポイントは

 「緩める×鍛える」です！

 

99%の人はお尻のあな周辺の

大臀筋(下部）が衰えています😱

 そして四角いお尻やガニ股になる

 大臀筋(上部）が硬くなっています😡

 

そこで

・大臀筋（上部)をストレッチで緩め

 ・大臀筋（下部)をトレーニングしていきましょう💪

 

ジムに通う必要もなく

「歳だから……」と年齢で諦める必要もありません

 筋肉は何歳になっても鍛えることができます🎵

 

それでは

正しいプリ尻育成法の3ステップをご紹介します！

 

ステップ1.大臀筋(上部)のストレッチ！

 まずは腰痛改善にも繋がる大臀筋(上部)を伸ばす

 

「4の字ストレッチ」をご紹介します！

 

①座った状態で足を4の字に組む

「伸ばした足の膝のお皿より上(自分側)に

曲げた足の外くるぶしを乗せて4の字に組む」

 

②両手で伸ばした足の太ももを抱え込む

　　

「太ももの裏で両手の指と指をしっかり組み合わせる」

・良い例

・悪い例

 

③足を抱えたまま仰向けになる

　　

「足は脱力させ伸ばしていた足の膝は自然に曲げる」

 

※ポイント！

○ストレッチしているのは4の字に上に組んだ側のお尻

○上半身は

・頭を床に付け

・顎を引き

・胸を開き

・肩を下げる

・良い例(写真)

・悪い例(写真)

○足を抱え込み引き寄せる時は

腹筋と左右の肩甲骨を寄せる背中の筋肉を使う

○呼吸に合わせて吐きながら伸ばして片側3呼吸

左右おこなう

 

ステップ2.大殿筋・下部のトレーニング！

寝ながらかんたんに年配の方でも安全にできる

姿勢を保つための

 【ヒップアップトレーニング】をご紹介します

 

①仰向けに寝て両膝を立てる

「立てた膝の間は握りこぶし大に開きつま先をハの字にする」

②お尻を上げる

(下っ腹を凹ませながら恥骨を天上に向かって押し出すようにする)

 

※ポイント！

○上半身は

・頭を床に付け

・顎を引き

・胸を開き

・肩を下げる

・良い例

・悪い例

○下半身は

・反り腰にならないように注意

❌

・膝が左右に倒れたり

❌　　

開いたり閉じたりしない

❌　　

・親指の根元が浮かないようにする

良い例

悪い例

○腿の後ろが攣りそうな方は

踵の位置をお尻に近づける

　　　

○10秒を3回おこなう

 

ステップ3.重力に負けないプリ尻トレーニング！

最後の仕上げは体重を支えられるように

プリ尻&内腿を育てる

 「プリ尻クロストレーニング」をご紹介します

 

①足をクロスさせて立つ

「ふらつく方は壁や椅子につかまる」

 

②親指の根元を床にしっかり付ける

・良い例

・悪い例

 

③お尻と内腿を閉める

　　　　

「両膝を伸ばすようにしながらお尻の穴と内腿を閉める」

 

※ポイント！

○上半身は

顎を引き肩を下げ胸を張り下腹を凹ませる

・良い例

・悪い例

○下半身はお尻と内腿を閉めながら恥骨を前に出し

下腹を凹ませる

・良い例

・悪い例

○呼吸をしながら10秒キープを3回繰り返す

 

正しく大臀筋を鍛えて健康に過ごそう

 

いかがでしたでしょうか？

大殿筋は普段の動作を支えている大切な筋肉です

 

筋力が衰えることで歩くことが困難になるため

日頃から大殿筋を鍛えるよう意識することが大切！

アーク鍼灸治療院カイロプラクティックオフィス

では足腰の痛みや不快な症状を改善する

 

「MSMメソッド」

1:頑張ってる筋を緩める

2:使えてない筋を鍛える

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【ヘルニアと診断された足腰の痛みが改善！】

 

今回は患者様のお喜びの声をご紹介します♪

 

「6回目で良くなることを確信しました！」50代男性公務員。

 

ぎっくり腰からの座骨神経痛でMRIでヘルニアと診断

 

当初

500㍍歩くのも

2回は休まないと歩けない状態で奥様に付き添われ来院されました

 

整形外科学会発行の慢性腰痛ガイドライン2019で

「手術より効果的」と推奨される運動療法のうち

当院の治療方針でもある

MSMメソッドの

「硬いところを緩め・弱いところを鍛え・使えるカラダへ」を

スタートされました

 

硬いところを緩め3回で

腰とお尻の痛みが半減し

立っていられるようになりました

 

この辺りから弱い筋肉を鍛え始め

3回で治療院まで休まずに歩いてこれるようになりました

 

このことから

「6回目で良くなることを確信しました！」

と教えてくれました

 

その後は

足腰の痛みが出ることなく

メンテナンスのペースで通われています

 

もしあなたも

医師に診断をされたが

何か良くなる方法をお探しでしたら

 

アーク鍼灸治療院カイロプラクティックオフィス

までご連絡ください

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院長・篠原裕之

前回は

【そのお尻で大丈夫?】

お尻を制するもの人生を制する

 

大殿筋(ダイデンキン)を育てる

「横断歩道ダンシング！」

というお話をしました

 

まだ読まれていない方は

↓

こちら

https://arc-harichiro.com/867/

 

今回は

「足にもファンデーション！？」

5分で出来る美脚と疲れない足の作り方&3つの「良いこと！」

というお話をしていきます🎵

 

 

ところで

ファンデーションといえば？

女性の方はよくご存知お化粧の基礎💄

 

では

カラダにとってのファンデーション(基礎)は？

 

正解です！？

…

脚👣

 

カラダはいろんなパーツがあります

 

その中でも特に大切なのが足👣

 

なぜかというと

じっとカラダを支えてくれていて

どこにでも私たちを運んでくれて

一日何千歩も活動してくれているものだから

 

勿論！手も大切なんだけど

年を重ねていき

足が悪くなると

途端にカラダが悪くなると言うように

 

足が悪くなる

↓

歩かなくなり筋力が落ちる

↓

体力が落ち外に出れなくなる

 

と寝たきりへとダイレクトに直結しているんです

 

そこで

カラダのバランスを立て直すには

基礎となる足からです👣

 

ポイントは足指の根元の関節！

 

あなたは足指の根元の関節を

張り出すくらい曲げれますか？

 

【足指の根元を曲げると起こる3つの変化！】

 

では足指の根元を

曲げられるようになると

何が起こると思いますか？

 

実は3つの素晴らしいことが起こってくるんです

それは

 

足指の根元を曲げる3つのメリット！

1.足のアーチができることで足が軽くなる

2.ふくらはぎの負担が減ることで膝が軽くなる

3.足裏が安定！ふらつきがなくなり腰痛予防にも！

 

ということ

たった足されど足なんです

 

 

5分でできる美脚と疲れない足をつくる！

 

動画にまとめてみました

 

☆5分で美脚&疲れない足を作る

 

セッション1.

足の指の根元の関節を柔らかくする！

1.手で足の指を

一本ずつつまんで(根元から)曲げる

2.手の指を

足の表側から指の間に入れ

手を握るようにして足の指を「根元から」曲げる

3.足の指の根元が曲がってきたら

手で足の指の根元を曲げたまま

足の裏に力を入れて

手の指を抜く

 

・手を離しても

足の指を「根元から」曲げていられれば成功！

 

セッション2.

足の指を曲げて

足底筋（ソクテイキン）をトレーニング！

 

1.足首を反らす

2.足首を反らしたまま足の指を「根元から」曲げる

3.足の裏の筋肉がつりそうになるくらいで正解！

 

いかがでしたでしょうか？

次回は

【プリ尻育成で健康寿命を延ばす2.0】

99%の人が知らない大臀筋のつくり方

：正しいプリ尻育成法！

というお話をしていきますのでお楽しみに🎵

 

アーク鍼灸治療院カイロプラクティックオフィス

では

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あなたはお尻🍑を育ててますか?

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お尻が健康寿命を左右しているんです！！

ポイントは大殿筋(ダイデンキン)

・ヒップの大部分の筋肉です。

この筋肉を鍛えると
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・きれいなヒップラインが手に入る！
・ウエストが引き締まる！
・脚長効果！
・代謝が良くなる！
と良いことだらけ

さらに お尻の筋肉には
○上体を起こす！
○股関節を安定させる！
○腿を後ろに振る！
などの役割があり
↓
・起きる時に「どっこいしょ」がなくなる
・姿勢が良くなる
・杖無しでいつまでも歩ける
↓
健康をキープできる
↓
と、 プリ尻育成は健康寿命を延ばせるんです☺︎

とはいえ、
頑張ってエクササイズかー😱
というあなたへ！

簡単な歩き方と3つのポイントを知りたい方

実は
超簡単にできることがあるんです💪
それが

①親指の根元で蹴る
②いつもより少し大股で歩く
③かかとから着地
の3つだけ💪

どうですか？
簡単そうでしょ?

おすすめは
「横断歩道ダンシング！」

横断歩道を歩く時
鍵盤をイメージして
白いところだけを歩いてみる🎵

これだけで
プリケツ🍑の出来上がり！
さて、今日は どんな音楽で 横断歩道ダンシングしましょうか?

ここも大切👣
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次回は「脚にもファンデーション！？」

5分でできる美脚と疲れない足の作り方&3つの「良いこと」
というお話をしていきますのでお楽しみに🎵

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