【そのストレッチ、本当に腰痛改善につながっていますか？】

最新研究では
「30秒以下のストレッチは、ほぼ無意味」とされています。
自己流の方法では、腰痛を悪化させてしまうことも…

本当に効果的な方法を知ることが、改善の第一歩です。

― ストレッチを盲信するな！ ―

「ストレッチは体に良い」
そう信じて、自己流で続けていませんか？

実は、やり方や時間を間違えるとほとんど効果が出ないことが最新の研究で明らかになっています。

間違ったストレッチは、腰痛を改善するどころか悪化させることさえあるんです⚠️

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最新研究が示す「ストレッチの真実」

📌 関節を柔らかくするには ⏬
🔵若い方 → 一週間毎日30秒以上で変化。60秒以上やっても効果は同じ
🔵高齢者 → 1日60秒を6週間続けると、関節の可動域が10度も改善。

📌 筋肉を柔らかくするには
• 1日トータル120秒で効果が出る（ただし持続は約5分）。
• まとめてやるよりも、週3回に分けて行う方が柔軟性の改善が大きい。

👉 つまり「ただ伸ばすだけ」ではなく

・目的

・年齢

・頻度　に合わせた方法が必要なのです。

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当院の治療方針

アーク鍼灸治療院では、単に筋肉を“緩める”だけでは終わりません。

緩める × 鍛える = 使える体

この考え方を大切にしています。

もし本来「鍛えるべき部分」を間違ってストレッチしてしまうと、逆効果になり症状が悪化することもあります。
• 腰痛
• 股関節痛
• 坐骨神経痛
• 膝痛

患者さんによって、ストレッチすべき場所も、鍛えるべき場所も違います。

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あなたの腰痛の根本改善をサポートします

慢性腰痛で長年悩んできた方も

自己流ストレッチで改善しなかった方もご安心ください。

当院では、最新の研究データと豊富な臨床経験をもとに、

あなたに合ったオーダーメイドの施術・運動指導を行います。

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今なら初回限定価格で体験できます

通常：初診料込み 12,000円 → 特別価格 9,800円

「正しいストレッチと運動法を知りたい」
「根本的に腰痛を改善したい」

そう思われた方は、ぜひ一度ご相談ください。

👉 【ご予約・お問い合わせはこちら】
TEL・
0120-044-880

- アーク鍼灸治療院