【そのストレッチ、本当に腰痛改善につながっていますか？】
【そのストレッチ、本当に腰痛改善につながっていますか？】
最新研究では
「30秒以下のストレッチは、ほぼ無意味」とされています。
自己流の方法では、腰痛を悪化させてしまうことも…
本当に効果的な方法を知ることが、改善の第一歩です。
― ストレッチを盲信するな！ ―
「ストレッチは体に良い」
そう信じて、自己流で続けていませんか？
実は、やり方や時間を間違えると ほとんど効果が出ないことが最新の研究で明らかになっています。
間違ったストレッチは、腰痛を改善するどころか悪化させることさえあるんです⚠️
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最新研究が示す「ストレッチの真実」
📌 関節を柔らかくするには ⏬
🔵若い方 → 一週間毎日30秒以上で変化。60秒以上やっても効果は同じ
🔵高齢者 → 1日60秒を6週間続けると、関節の可動域が10度も改善。
📌 筋肉を柔らかくするには
• 1日トータル120秒で効果が出る（ただし持続は約5分）。
• まとめてやるよりも、週3回に分けて行う方が柔軟性の改善が大きい。
👉 つまり「ただ伸ばすだけ」ではなく
・目的
・年齢
・頻度 に合わせた方法が必要なのです。
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当院の治療方針
アーク鍼灸治療院では、単に筋肉を“緩める”だけでは終わりません。
緩める × 鍛える = 使える体
この考え方を大切にしています。
もし本来「鍛えるべき部分」を間違ってストレッチしてしまうと、逆効果になり症状が悪化することもあります。
• 腰痛
• 股関節痛
• 坐骨神経痛
• 膝痛
患者さんによって、ストレッチすべき場所も、鍛えるべき場所も違います。
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あなたの腰痛の根本改善をサポートします
慢性腰痛で長年悩んできた方も
自己流ストレッチで改善しなかった方もご安心ください。
当院では、最新の研究データと豊富な臨床経験をもとに、
あなたに合ったオーダーメイドの施術・運動指導を行います。
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今なら初回限定価格で体験できます
通常：初診料込み 12,000円 → 特別価格 9,800円
「正しいストレッチと運動法を知りたい」
「根本的に腰痛を改善したい」
そう思われた方は、ぜひ一度ご相談ください。
👉 【ご予約・お問い合わせはこちら】
TEL・
0120-044-880
